Dolori cervicali: Cause, rimedi e prevenzione


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La cervicalgia colpisce soprattutto gli over 40 che non fanno attività fisica o mantengono per ore delle posture scorrette, chi trasporta pesi in modo sbilanciato, chi guida per ore auto, motorini e moto.


Dolori cervicali: Cause, rimedi e prevenzione
La cervicalgia, è un disturbo fisico, di natura muscolo-tensiva, che si localizza nella parte alta della colonna vertebrale e interessa la muscolatura del collo, per poi estendersi fino all'inizio del dorso.
In molti casi arriva anche ad interessare le braccia e a limitare i movimenti della testa.

La cervicalgia colpisce soprattutto gli over 40 che non fanno attività fisica o mantengono per ore delle posture scorrette, chi trasporta pesi in modo sbilanciato, chi guida per ore auto, motorini e moto.

Ma vediamo nel dettaglio quali sono le 7 cause principali:
 
Quali sono le cause più frequenti dell'insorgere di tale disturbo?

  1. Il freddo e i colpi di aria infiammano la zona cervicale e possono provocare dolore;
  2. Lo stress: molte persone scaricano le tensioni accumulate nella zona del collo, assumendo posizioni contratte ed eccessivamente rigide;
  3. Troppo sport o una vita troppo sedentaria possono provocare un irrigidimento della zona del collo e quindi infiammazione;
  4. Trasportare pesi eccessivi o fare sforzi esagerati può scatenare la cervicalgia;
  5. Le contratture muscolari non curate e protratte nel tempo modificano alla lunga la curvatura della colonna vertebrale;
  6. Traumi, come cadute o colpi di frusta, spesso provocano forti contratture.
  7. Durante il sonno, posizioni scorrette spesso sono cause di cervicalgia.

Come prevenire la cervicalgia?

Di seguito alcuni consigli per evitare questo disturbo, soprattutto se siete soggetti particolarmente predisposti:

  1. Sciogliete frequentemente i muscoli intorno al collo è uno dei segreti per allontanare dolori e tensioni muscolari. Provate ad eseguire spesso qualche movimento (delicato) di rotazione, oltre a piccoli movimenti delle braccia che aiutano a sciogliere le tensioni;
  2. Se state molte ore al PC, cercate di mantenere il più possibile la testa in posizione verticale, allineando lo sguardo al monitor in modo che il collo non debba mai restare piegato troppo in avanti.
  3. Il cuscino non deve mai essere troppo basso o troppo alto. Il collo deve rimanere in orizzontale durante il sonno. E' consigliato per chi soffre di cervicalgia, il cuscino "a rotolo", che si posiziona sotto il collo in modo da evitare movimenti scorretti della testa;
  4. Evitate le posture scorrette sul luogo di lavoro o mentre si guida;
  5. Evitate di esporvi alle correnti d'aria. Quando c'è vento è consigliabile proteggere il collo con sciarpe e foulard in cotone, lino o seta;
  6. Mai tenere i capelli bagnati dopo la doccia.
  7. Se siete costretti a trasportare pesi, fatelo in modo da bilanciare il carico, piegando le ginocchia.


Quali i rimedi per la cervicalgia?

Ecco le soluzioni per alleviare il dolore provocato da cervicalgia.
Per quanto riguarda i farmaci, sono indicati i miorilassanti e gli antinfiammatori che aiutano ad allungare e rendere più elastica la fibra muscolare.
E' meglio optare per la soluzione iniettabile se il dolore è molto forte e persistente, anche perché non causa lesioni gastriche.

La cervicalgia può anche essere curata con massaggi e manipolazioni specifiche, che servono a decontrarre la muscolatura, ma che vanno eseguiti da personale esperto e competente onde evitare di peggiorare la situazione.
Alcune tecniche fisioterapiche sciolgono le tensioni in profondità con l'ausilio si specifiche apparecchiature, ma affidarsi sempre a Centri specializzati, possibilmente "consigliati" da chi già ci è stato ed ha tratto benefici.

Se invece la causa dell'infiammazione è attribuibile da uno stato di tensione emotiva, molto efficace risultano il pilates, lo yoga e la ginnastica posturale, che inducono il rilassamento.

Autore: Federica Moretti






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